-
Como debería facer a rixidez dos músculos das pernas?Como estiras?
Despois dalgún exercicio, sempre sentimos que os músculos das pernas teñen certa rixidez, especialmente despois de correr, esta sensación é moi obvia.Se non se alivia a tempo, é probable que a perna se faga cada vez máis grosa, polo que debemos estirar a rixidez da perna a tempo.Sabes que facer co...Le máis -
Como facer a apertura do ombreiro, atención do proceso de apertura do ombreiro
Adestramento do ombreiro movemento do ombreiro aberto como facer 1, apertura pasiva do ombreiro supino - abrir a parte frontal do ombreiro/peito Para a maior parte do ombreiro é relativamente ríxido, os principiantes poden usar un exercicio pasivo de ombreiro aberto máis cómodo.En posición supina sobre a superficie da almofada, coloque o bloque de ioga...Le máis -
Programa de fitness con mancuernas
Luns: A parte principal do exercicio: peito Completa tres series de Super fitness.Super Fitness 1: completa 3 series de aves con mancuernas oblicuas superiores, 8-10 repeticións por serie.Fai tres series de 8-10 repeticións do press de banca sen descanso.Super adestramento 2: completa 3 series de 10-12 repeticións nunha hora...Le máis -
É un tirón duro para as costas ou as pernas?
Hard pull é un movemento tan clásico que vemos que moitos veteranos de fitness o incorporan ás súas rutinas de fitness.Sábese que a tracción dura exerce o 80% dos músculos do corpo, xa que a tracción dura é exercitar onde os músculos, moitas persoas teñen puntos de vista diferentes, entón cres que a tracción dura é exercitar os músculos das costas...Le máis -
A máquina de adestramento da cadeira adestra o movemento e estimula profundamente os músculos da cadeira
As nádegas son a parte máis notable do corpo, polo que a forma das nádegas é moi importante.Moitas persoas pensan en varias formas de adestrar as súas cadeiras.Tamén hai moitos movementos de adestramento da cadeira, sen armas e equipos, entón sabes que movementos de adestramento de equipos de cadeira?Smith agachada...Le máis -
Os exercicios con mancuernas axudan a perder graxa do brazo
Con tanta xente traballando agora diante dun ordenador, estar sentado durante longos períodos de tempo pode facer que se acumule o interior dos brazos.A flacidez do brazo non é fácil de perder unha vez que creceu, e fará que a parte superior do corpo pareza máis grande.Así que é mellor que teñamos os brazos delgados.Coñeces a acción...Le máis -
Cales son os beneficios do fitness con barra para as nenas?Canto peso é adecuado para as nenas?
Falando de exercicios de equipos, normalmente podemos pensar en pesas ou barras, para as nenas, parece que estes dous equipos de fitness son un pouco pesados, pero de feito, podemos ter algún malentendido, as mancuernas e as barras son diferentes pesos para escoller, as nenas con Fitness con barra é moito ben...Le máis -
Cales son os movementos clásicos do fitness con barra?Cantos podes facer?
A barra é unha especie de equipo de fitness que usamos cando exercitamos os nosos músculos.En comparación coas pesas, este equipo é máis pesado.Para facer mellor exercicio, moitas veces usamos algúns movementos de fitness clásicos de barra.Entón, sabes cales son os movementos clásicos do fitness con barra?Un tirón duro P...Le máis -
Equipo de ximnasia para adestramento de ombreiros
Cando estamos adestrando algúns músculos, é inevitable utilizar equipos de exercicio para axudarnos a facer exercicio.O músculo principal do ombreiro é o deltoides.Moitas persoas adestran o ombreiro principalmente para facerse máis fortes, para que poidan levar roupa con máis forma.Entón, que sabes sobre o ombreiro...Le máis -
Construción muscular?Non esquezas os kettlebells
Moitos entusiastas do fitness que queren construír músculo optarán por facer exercicio con pesas porque son pequenas e lixeiras e pódense practicar en calquera momento e en calquera lugar.As kettlebells teñen os mesmos beneficios, ademais de fortalecer o tecido muscular que normalmente non usas.Ao facer exercicio con kett...Le máis -
Cales son os beneficios das sentadillas con barra
Usar unha sentadilla con barra é moi beneficioso, pero tes que comprender realmente a posición correcta da agachadura con barra e pode facelo!Entón, cales son os beneficios das sentadillas con barra?Como facer a posición correcta do squat con barra?Levámosche un bo entendemento!Primeiro, mellora a forza do corpo...Le máis -
As pesas axúdanche a desenvolver ombreiros anchos
Os músculos dos ombreiros son a parte máis importante do tecido muscular de toda a parte superior do corpo.Construír ombreiros anchos e cheos non só pode facer que a xente pareza máis segura, senón que tamén pode axudarche a conseguir unha figura similar a un modelo e facer que as liñas musculares de toda a parte superior do corpo sexan máis suaves.Algunhas persoas din que tra...Le máis
Novas
Escribe aquí a túa mensaxe e envíanolo