Novas

Falando de exercicios de equipos, normalmente podemos pensar en pesas ou barras, para as nenas, parece que estes dous equipos de fitness son un pouco pesados, pero de feito, podemos ter algún malentendido, as mancuernas e as barras son diferentes pesos para escoller, as nenas con fitness con barra ten moitos beneficios.Entón, cales cres que son os beneficios do fitness con barra para as nenas?

Cales son os beneficios do fitness con barra para as nenas
1. Construír músculos
A práctica a longo prazo da barra pode exercer os músculos dos membros superiores, a cintura e os músculos abdominais.Pode modificar as liñas musculares, aumentar a resistencia muscular, adoita facer exercicios con pesas de gran peso, pode facer que os músculos sexan firmes, a fibra muscular forte, aumentar a forza muscular.

2, mellorar o físico
A barra de exercicio pode aumentar a proporción de músculo a graxa, mellorar o metabolismo muscular, mellorar a inmunidade corporal.Normalmente, a falta de exercicio, o físico pequeno e débil, moitas veces pode practicar barra para mellorar a forma física.

3, previr a osteoporose
Practicar barras pode aumentar a densidade ósea e reducir as posibilidades de desenvolver osteoporose.A cantidade de calcio nas vértebras pode aumentar nun 13 por cento en só seis meses levantando pesas.Combinado cunha dieta adecuada, pode ser unha boa defensa contra a osteoporose causada pola deficiencia de calcio.

Barra de fitness para nenas múltiple adecuado
Recoméndase 20-30 kg, demasiado pesado para superar facilmente a carga corporal, a lesión muscular e dos ligamentos.Barbell este é en realidade un exercicio de baixa intensidade, pero moi interesante, todo o proceso de exercicio na barra e música para completar.No proceso de adestramento, cada persoa pode escoller diferentes pesos segundo as súas propias condicións corporais.Xa se trate xeralmente de falta de exercicio, as mulleres de pescozo branco pequenas e demacradas ou as nenas fortes poden levantalo ata a parte superior da cabeza e practicar repetidamente.