Os nosos produtos

A mancuerna axustable está feita de goma de alta calidade para resistir os golpes, que se poden bater miles de veces;a especificación é 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;a cor é negra;
Instrucións:
1. Elixe o peso correcto antes de practicar pesas.
2. O obxectivo do exercicio é aumentar a musculatura.Recoméndase escoller pesas cunha carga do 65%-85%.Por exemplo, se a carga que se pode levantar é de 10 kg cada vez, debes escoller pesas que pesen entre 6,5 kg e 8,5 kg para o exercicio.Practica 5-8 grupos ao día, cada grupo móvese 6-12 veces, a velocidade de movemento non debe ser demasiado rápida, o intervalo entre cada grupo é de 2-3 minutos.Se a carga é demasiado grande ou moi pequena e o tempo de intervalo é demasiado longo ou moi curto, o efecto non será bo.
3. O obxectivo do exercicio é reducir a graxa.Recoméndase facer 15-25 veces ou máis por grupo durante o exercicio, e o intervalo entre cada grupo debe controlarse en 1-2 minutos.Se cres que este tipo de exercicios é aburrido, podes practicar coa túa música favorita ou seguir a música para facer aeróbic con mancuernas.
Os beneficios dos exercicios de pesas a longo prazo:
1. A adhesión a longo prazo aos exercicios con mancuernas pode modificar as liñas musculares e aumentar a resistencia muscular.Os exercicios regulares con pesas pesadas poden fortalecer os músculos, fortalecer as fibras musculares e aumentar a forza muscular.
2. Pode exercer os músculos dos membros superiores, a cintura e os músculos do abdome.Por exemplo, ao facer abdominales, manter pesas con ambas as mans na parte traseira do pescozo pode aumentar a carga dos exercicios dos músculos abdominais;sostendo pesas para exercicios de flexión lateral ou xiro pode exercitar os músculos oblicuos internos e externos;mantendo as pesas rectas Os músculos do ombreiro e do peito pódense exercitar levantando o brazo cara adiante e lateralmente.
3. Pode exercer os músculos dos membros inferiores.Como manter pesas para agacharse cun pé, agacharse e saltar con ambos os pés, etc.
Ao montar, coloque as pezas grandes por dentro e as pequenas por fóra unha a unha e coloque o número de pezas de mancuernas segundo as súas necesidades de exercicio.Despois de instalar a mancuerna, aperta as dúas porcas e despois utilízaa